七月，透蓝的天空，悬挂着火球相似的太阳，中山进入持续高温烘烤模式，气温不断突破新高，高温的天气给人带来了很多不适，接下来总结几条如何在夏季防暑注意事项：

首先减少人员在高温下的活动。高温夏季非必要时候，尽量不要在上午十点后、下午四点前出门。倘若真的要外出，也请做好防护工作，如摄取足够水分、撑遮阳伞、戴遮阳帽、擦防晒油等都是不错的方式。

保证充足的睡眠。中午烈日当头，酷暑炎炎,人们容易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神, 使大脑和身体各系统都得到放松, 既利于工作, 也是预防中暑的好措施。

补充足够的水份。除了多喝水以外，摄取水份含量高的蔬果也是相当重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黄瓜、蔬菜、萝卜类；水果则包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外，夏天因流汗量大，钠、钾、钙离子等也会有缺乏的情况，可能会导致抽筋。预防的方法除了食用番茄、柳橙、牛乳外，切记，夏天水份流失快，千万不要等到感觉口渴时才补充水分，因为口渴表示身体已经缺水了。

避免冷热温差过大。大家有没有听过冷中暑的，如果从炎热的户外进入冷气房中，或是运动完马上喝冰水，这时因血管收缩较快，身体无法及时调节体温，很容易就会发生中暑的症状。运动可能较不常有这种情况发生，但上班族应该都会有在夏天进出办公室的经验吧？这时候，提供一个温度的缓冲就很重要了。进出冷气房记得适度增减衣物，另外如果要频繁出入的话，进入冷气房前记得先在室外阴凉处待一下，让身体有时间调节；进入冷气房后，可多加件薄衣服，让体温略为升高，外出时再脱掉，这样就不容易因为温差调节不过来，而导致中暑了。

补充盐分和矿物质。经常在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

夏天高温季节，特殊人群如老年人、孕妇、有慢性疾病的人，不仅要尽可能地减少外出，而且要给予特别关注，在室内必须控制合适的室温，服用防暑饮品，及时观察是否出现中暑征兆。

高温持续中……只要做到人人懂防护，事事保安全，才能快乐度过一个有滋有味的盛夏。

文/图：中山分公司 丁立